Ăn Yến Lúc Nào Tốt Nhất? Ăn Yến Sào Nhiều Có Tốt Không?

Yến sào mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này chỉ được đảm bảo nếu bạn ăn yến đúng thời điểm và đúng liều lượng. Vậy ăn yến lúc nào tốt nhất? Ăn nhiều yến sào có tốt không? Liều lượng yến bao nhiêu là hợp lý? Tất cả sẽ được giải đáp trong nội dung bên dưới. 

1. Ăn yến vào lúc nào là tốt nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 3 “thời điểm vàng” để bạn ăn yến sào, đó là:

1.1 Buổi sáng sau khi thức dậy

Nếu phân vân không biết ăn yến vào lúc nào là tốt nhất thì buổi sáng sớm chính là câu trả lời cho bạn. Theo đó, buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể dùng một chén yến chưng hoặc một bát súp yến, cháo yến, chè yến. Lúc này, các dưỡng chất trong yến sào sẽ được cơ thể hấp thu tối đa và hiệu quả.

Đặc biệt, với những người đang giảm cân thì hoàn toàn có thể dùng súp yến, cháo yến hay chè yến để thay thế bữa điểm tâm. Bằng cách này, bạn vừa duy trì được vóc dáng mảnh mai, thon gọn; vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới. 

Để yến sào phát huy tối đa tác dụng, bạn cần chọn “thời điểm vàng” để ăn yến là sáng sớm, buổi tối và xen kẽ giữa 2 bữa chính

1.2 Buổi tối trước khi đi ngủ

Ăn yến vào thời gian nào là tốt nhất? Rất đơn giản, đó là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 - 45 phút. Thời điểm này, cơ thể đã tiêu thụ gần như hết thức ăn của buổi tối. Vì vậy, ăn thêm chén yến sào sẽ giúp bạn không bị no bụng hay đầy hơi.

Bên cạnh đó, sau khi ăn yến, bạn có gần 1 giờ đồng hồ để nghỉ ngơi, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu các dưỡng chất trong yến sào. Nhờ đó, mang đến một giấc ngủ ngon và sâu. Đó là lý do những người khó ngủ, mất ngủ thường được khuyên bổ sung yến sào trước khi đi ngủ để cải thiện tình hình. 

1.3 Ăn yến xen kẽ giữa 2 bữa ăn

Ngoài 2 thời điểm nói trên thì ăn yến xen kẽ giữa 2 bữa chính cũng là gợi ý dành cho bạn. Ví dụ, bạn ăn trưa lúc 12 giờ và ăn tối lúc 18 giờ thì khoảng 15 giờ là thời điểm lý tưởng để bổ sung yến sào. Lúc này, cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng, uống 1 lon nước yến sẽ giúp tinh thần phấn chấn hơn. 

2. Ăn yến sào nhiều có tốt không?

Ngoài thắc mắc ăn yến vào giờ nào tốt nhất thì khá nhiều người phân vân không biết ăn nhiều yến sào có tốt không. Thực tế, không chỉ yến sào mà bất kỳ loại thực phẩm nào cũng vậy. Nếu lạm dụng và ăn quá nhiều thì có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Nhất là khi yến sào có giá trị dinh dưỡng cao, việc dung nạp quá liều lượng cho phép sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Đó là lý do các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Tùy sức khỏe, thể trạng, cơ địa và độ tuổi của mỗi người mà có cách sử dụng yến sào khác nhau. 

Nên bổ sung yến sào với liều lượng hợp lý, không nên quá lạm dụng để tránh lãng phí và tác dụng phụ

3. Ăn yến hàng ngày có tốt không?

Tương tự câu hỏi ăn yến sào nhiều có tốt không, vấn đề ăn yến hàng ngày có tốt không còn phụ thuộc vào đối tượng người dùng. 

3.1 Đối với người khỏe mạnh

Người khỏe mạnh, sức đề kháng tốt có thể ăn yến hàng ngày để nâng cao thể trạng, phòng chống bệnh tật. Mỗi ngày nên dùng khoảng 5 - 10gr yến, chia làm 2 - 3 bữa. Ngoài ăn yến chưng, có thể dùng nước yến đóng lon/đóng chai đều được.

3.2 Đối với người bệnh

Người bệnh vừa khỏi, người cao tuổi có sức đề kháng kém, có thể dùng 7 - 10 gr yến mỗi ngày, chia làm 2 - 3 bữa. Dùng liên tục trong nhiều tháng sẽ giúp cơ thể mau hồi phục.

3.3 Đối với bà bầu và trẻ nhỏ

Việc sử dụng yến sào đối với các đối tượng này nên có sự tham vấn ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Điều này nhằm phát huy tối đa công dụng của yến sào và phòng tránh những tác dụng phụ. 

Tùy đối tượng người dùng mà có cách sử dụng yến sào phù hợp, đặc biệt là liều lượng và tần suất sử dụng yến 

4. Ăn tổ yến sào bao nhiêu là đủ?

• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Sử dụng 1 - 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 2 - 3gr yến.

• Trẻ từ 3 - 10 tuổi: Sử dụng 2 - 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 2 - 3gr yến.

• Trẻ từ 10 - 16 tuổi: Sử dụng 2 - 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 3 - 5gr yến.

• Người trưởng thành: Sử dụng hàng ngày, mỗi ngày khoảng 5 - 10 gr yến.

• Người bệnh, người cao tuổi: Sử dụng hàng ngày hoặc cách ngày, mỗi ngày khoảng 7 - 10 gr yến.

Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc ăn yến thường xuyên có tốt không và ăn bao nhiêu là đủ. Hy vọng những chia sẻ của Yến Sào Kinh Đô sẽ giúp bạn có cách sử dụng yến sào phù hợp với từng thành viên gia đình để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình. 

 

Kinh Đô - Yến sào nguyên chất từ thiên nhiên

• Công ty TNHH Kinh Đô Holdings
• Trụ sở: 297 Thụy Khuê, Hà Nội
• Website: https://yensaokinhdo.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/kinhdoyensao/
• Hotline: 0934594948
• Email: info@yensaokinhdo.vn